有些女性每個月來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)頭痛這種狀況，經(jīng)期頭痛誘發(fā)的原因比較多，但往往和體內(nèi)激素水平的發(fā)生變化有非常密切的關(guān)系，對于經(jīng)期頭痛大家可以采取一些小妙招進行緩解，下面就為大家介紹月經(jīng)期頭疼怎么緩解。

月經(jīng)期頭疼怎么緩解

1.按摩

經(jīng)期頭疼的時候可以用雙手對頭部的一些穴位，比如太陽穴、印堂穴、百會穴等穴位進行按摩，力度要適中，多按摩一會效果會更好。

2.適量運動

經(jīng)期頭疼，女性們可以通過一些運動強度較小的運動，比如慢跑、瑜伽、散步等等，來排解緊張與壓力，有助于預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛。但是不主張過于激烈的運動，比如快跑、踢球、游泳等等，強度過大的運動只會增加子宮的顛簸，容易導(dǎo)致月經(jīng)血通過輸卵管逆流反到達盆腔，增加子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險，還會加重痛經(jīng)、頭痛。

3.充分休息

在經(jīng)期頭痛出現(xiàn)的時候應(yīng)該注意休息，到光線比較暗，安靜的房間休息一會，睡上半個小時，可讓頭痛得到改善。

4.用姜水泡腳

泡腳能加強全身的血液循環(huán)，溫通經(jīng)脈、散風(fēng)寒，通過泡腳也可以除腳臭，睡前泡腳，還能調(diào)節(jié)緊張神經(jīng)，改善睡眠。經(jīng)期間女性朋友們?nèi)绻^痛表現(xiàn)，可以通過泡腳來緩解不適。泡腳時可以加入生姜，有助于活血通絡(luò)，特別適合經(jīng)期間的女性。

5.合理飲食

很多時候經(jīng)期頭痛出現(xiàn)要注意可以喝一些牛奶，吃一些燕麥片，具有寧神、緩解頭痛的效果，還可以喝一些紅糖水，有助于改善腦部的供血。

通過對上文的閱讀，相信大家對月經(jīng)期頭疼怎么緩解已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。