高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象，部分水果和蔬菜具備協(xié)同降壓的作用，那么，高血壓吃什么水果和蔬菜降壓？接下來就一起來了解一下吧。

高血壓吃什么水果和蔬菜降壓

1、香蕉

香蕉中含有較多的鉀離子，在鉀元素攝入充足的情況下，有利于體內多余鈉離子的排泄。鈉離子如果可以及時排泄出體外，除了減輕腎臟負擔之外，還可以有效防止血壓升高。

2、檸檬

檸檬含有人體需要的維生素P、維生素C等，這些維生素都可以提高血管的彈性以及韌性，達到良好的抗氧化效果，這樣可以防止血管健康受到高血壓的影響而發(fā)生病變。

3、海帶

海帶里面含有不飽和脂肪酸，能夠幫助降低血脂，血脂保持穩(wěn)定的情況下血壓也會相對降低一些。因此，想要控制好高血壓病情的人可以適當進食海帶來調節(jié)身體。

4、黑木耳

黑木耳是降低血壓常見的食物，平時適當進食黑木耳能夠獲取多糖物質，氨基酸，這些營養(yǎng)物質對血糖，血壓均有調節(jié)作用。

5、獼猴桃

獼猴桃可以達到降低膽固醇，改善甘油三酯水平升高的情況，對高血壓、高血脂癥的改善均有幫助。

6、西瓜

西瓜含有人體需要的營養(yǎng)物質，而且其水分含量較多，進食之后可以促進體內垃圾毒素的排泄，有利于鈉離子的排泄。鈉離子排泄出體外后，對血壓的穩(wěn)定有幫助。