三伏天是一年中最熱的時節(jié)，濕氣重、出汗多，人體陽氣最盛也最容易外泄。這時候適當泡腳，不僅能祛濕驅(qū)寒，還能增強體質(zhì)。但你知道三伏天泡腳的最佳時間是什么時候嗎？其實，并不是所有時段都適合泡腳。掌握好時間，才能事半功倍。

三伏天泡腳最佳時間是什么時候

　　晚上7點到9點之間，是三伏天泡腳的最佳時間段。中醫(yī)認為，這個時間段是“戌時”，也就是人體心包經(jīng)最活躍的時候，此時泡腳有助于放松身心、促進血液循環(huán)、安神助眠。而且三伏天雖然白天炎熱，但有些人晚上容易手腳冰涼、入睡困難，這時候用熱水泡腳，可以幫助身體溫通經(jīng)絡、排出濕氣，提升睡眠質(zhì)量。需注意的是，泡腳最好在睡前1小時進行，避免剛吃完飯就泡腳，以免影響消化；也不建議臨睡前進水太多或泡腳時間過長，以防夜間頻繁起夜影響睡眠。

三伏天泡腳有哪些健康益處

　　1.祛濕排毒

　　三伏天濕氣重，泡腳可以促進排汗，幫助體內(nèi)濕氣排出，緩解頭身困重、關節(jié)酸痛等癥狀。

　　2.改善血液循環(huán)

　　熱水刺激足部血管擴張，有助于血液回流，預防長時間坐辦公室導致的下肢浮腫。

　　3.調(diào)節(jié)陽氣

　　中醫(yī)講究“冬病夏治”，三伏天泡腳可以激發(fā)陽氣，對體虛、怕冷、易感冒的人群尤為有益。

　　4.緩解疲勞、助眠安神

　　泡腳能放松肌肉、緩解神經(jīng)緊張，特別適合壓力大、長期熬夜或失眠人群。

　　5.增強免疫力

　　長期堅持泡腳，可提高身體代謝水平，增強抵抗力，減少夏季常見疾病的發(fā)生。

泡腳注意事項有那些

　　1.水溫控制在40℃～45℃為宜，以不燙傷為準；

　　2.時間控制在5～30分鐘，以微微出汗為佳；

　　3.可加入適量生姜片、艾草等中藥材，增強祛濕散寒效果；

　　4.泡完后及時擦干雙腳，穿好襪子保暖；

　　5.有嚴重心臟病、下肢靜脈曲張、皮膚破損者應謹慎泡腳，必要時咨詢醫(yī)生。

　　三伏天泡腳是一種簡單又有效的養(yǎng)生方式，只要選對時間、方法得當，就能讓身體更輕松、睡眠更香甜。記住，每天晚上7點到9點，給自己一杯溫水、一盆熱水，從腳下開始養(yǎng)出好狀態(tài)。