補精子可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、蝦等。能給精子提供物質(zhì)來源，促進精子的產(chǎn)生。如果體內(nèi)缺失微量元素、礦物質(zhì)等元素，也會降低男子的生育能力。平時可以吃一些豬肝、牛羊肉、豆類等，提高精子的代謝，有助于恢復男子的生育能力。同時，飲食上要注意營養(yǎng)均衡。另外，適當?shù)倪\動，可以提高身體的各項機能。對補精子有一定的作用。