過敏性鼻炎怎樣食療
2022-08-25 3453次瀏覽
我患有過敏性鼻炎,非常容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作,所以非??鄲?,我朋友說過敏性鼻炎可以通過食療緩解,那么怎樣食療呢?
過敏性鼻炎的患者需要保持飲食清淡,避免食用辛辣刺激性食物,例如辣椒、芥末等,防止氣味刺鼻而加重癥狀。同時(shí),可以食用微量元素以及維生素含量高的水果蔬菜,例如花生、核桃、雞蛋、油菜等,能夠幫助促進(jìn)鼻腔黏膜修復(fù)以及增身體的抗病能力,也能夠幫助預(yù)防過敏性鼻炎發(fā)作。但是,要避免食用芒果、海鮮等容易發(fā)生過敏的食物,防止誘發(fā)過敏性鼻炎。
2022-10-18 17:54
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問什么食物補(bǔ)鋅
答
鋅是人體不可缺少的微量元素,補(bǔ)充鋅元素對(duì)人體有多種作用,包括增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長發(fā)育、促進(jìn)傷口愈合、提高抗氧化能力和參與基因表達(dá)等。補(bǔ)鋅的食物多種多樣,以下是一些常見的富含鋅的食物:
1、肉類:牛肉、豬肝、豬肉和雞肉等紅肉和禽肉是鋅的來源。尤其是牛肉,每100克熟牛肉可提供約6毫克的鋅。這些肉類不僅含鋅量高,而且鋅的吸收率也相對(duì)較高。
2、海鮮:牡蠣是鋅含量最高的食物之一,但烹飪時(shí)要避免長時(shí)間高溫烹煮,以防營養(yǎng)流失。其他海鮮如蟹肉、蝦和貝類也含有豐富的鋅。
3、豆類和堅(jiān)果:黑豆、腰果、杏仁和南瓜籽等都是良好的鋅源。每100克腰果可以提供約6.5毫克的鋅。
4、蛋類:雞蛋中的蛋黃含有較多的鋅,是日常飲食中容易獲取的鋅源。
2024-09-19
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問補(bǔ)鋅的食物有哪些
答
鋅是人體必需的微量元素之一,對(duì)免疫功能、生長發(fā)育、傷口愈合等具有重要作用。富含鋅的食物主要包括:
1.海產(chǎn)品:如生蠔、扇貝、鮑魚、牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品,以及海帶、紫菜等藻類,這些食物中鋅的含量尤為豐富。
2.紅肉與動(dòng)物內(nèi)臟:牛肉、羊肉、豬肉等紅肉,以及豬肝、雞肝、羊肝等動(dòng)物內(nèi)臟,都是補(bǔ)鋅的好選擇,它們不僅富含鋅,還含有鐵等其他重要營養(yǎng)素。
3.堅(jiān)果與種子:如核桃、松子、花生、南瓜子、腰果、杏仁等,這些食物不僅美味,還含有豐富的鋅元素。
4.全谷物與乳制品:糙米、燕麥等全谷物,以及牛奶、奶酪等乳制品,也是鋅的良好來源,尤其對(duì)素食者或乳糖耐受的人群來說,是補(bǔ)鋅的不錯(cuò)選擇。
5.蔬菜與水果:雖然蔬菜和水果中的鋅含量相對(duì)較低,但如大白菜、菠菜、蘋果、香蕉等仍含有一定量的鋅,可以作為日常飲食中的補(bǔ)充。
雖然食物補(bǔ)鋅是安全有效的方法,但效果通常較為有限。對(duì)嚴(yán)重缺鋅的患者,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋅補(bǔ)充劑。
2024-07-29
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問補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的食物
答補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟,雞蛋黃、瘦肉、海產(chǎn)品。平時(shí)的飲食口味要清淡,飲食的種類多樣化,才有利于補(bǔ)充均衡的營養(yǎng),不要受涼,多吃一些高維生素和高蛋白含量豐富的食物,有利于增強(qiáng)體質(zhì),增加身體的抵抗力。不要熬夜和勞累,不要受涼,飲食的口味要清淡。
2022-01-13
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問補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的食物
答補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的食物豐富多樣,主要包括: 1.動(dòng)物性食物:如豬肝、雞肝、牛肉、羊肉等富含血紅素鐵,同時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟和紅肉也是鋅的良好來源。每100克動(dòng)物性食品中大約含鋅3~5mg。 2.海產(chǎn)品:如牡蠣、生蠔、扇貝等貝殼類海產(chǎn)品不僅鋅含量極高(如牡蠣每100g含鋅16~182毫克),還含有豐富的鐵元素。此外,紫菜、海帶等也是不錯(cuò)的選擇。 3.蔬菜類:菠菜、芹菜、油菜、黑木耳等蔬菜不僅富含鐵元素,還含有鋅及多種維生素、膳食纖維,有助于營養(yǎng)均衡。 4.豆類及堅(jiān)果:豆類如黃豆、黑豆,堅(jiān)果如核桃、花生等也含有一定量的鐵和鋅,適量食用有益健康。
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