缺乏維生素D的危害主要有以下幾點(diǎn)：

1.在兒童中，維生素D缺乏會導(dǎo)致鈣磷代謝失常，進(jìn)而影響骨骼的正常發(fā)育，引發(fā)佝僂病。

2.成人缺乏維生素D時(shí)，骨骼中的鈣質(zhì)會流失，導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥。

3.維生素D缺乏可能影響胃腸道的吸收功能，導(dǎo)致消化不良、食欲不振等癥狀。

4.長期缺乏維生素D會增加患上免疫系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)。

5.心血管系統(tǒng)疾病如動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、胰島素抵抗、代謝綜合征等疾病發(fā)病率也會升高。

建議每天進(jìn)行適量的戶外活動，讓皮膚暴露在陽光下。同時(shí)，多吃富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃、動物肝臟等。