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            問(wèn)

            跑步可以增強(qiáng)免疫力嗎

            2023-03-13 1643次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,請(qǐng)問(wèn)一下跑步可以增強(qiáng)免疫力嗎?我身體不行,想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)提高自己的免疫力。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            跑步是一項(xiàng)活躍的運(yùn)動(dòng),可以幫助增加血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)肌肉和其他機(jī)體組織的發(fā)育,從而提高機(jī)體抵抗力。臨床研究證明,跑步是有益于增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一項(xiàng)有效運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體抗炎反應(yīng),從而增加免疫系統(tǒng)中細(xì)胞(如淋巴細(xì)胞)和抗體(如IgA)的活性,從而提高機(jī)體抵抗病原體的能力。

            此外,跑步也可以增加機(jī)體有益于免疫的物質(zhì)的同化和排泄的能力,如維生素C和維生素D。有效的血液循環(huán)將促進(jìn)物質(zhì)的代謝,而運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)腎上腺素的釋放而減輕壓力,從而有助于機(jī)體的免疫調(diào)節(jié)。

            因此,跑步是有益于增強(qiáng)機(jī)體免疫力的有效運(yùn)動(dòng),但需要支持正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和正確的裝備,此外還要注意防護(hù),避免過(guò)度鍛煉。

            2023-03-13 11:44

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