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            失眠的原因及調(diào)理方法

            2024-06-05 8565次瀏覽

            病情描述:

            失眠的原因及調(diào)理方法

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            失眠的原因多種多樣,主要包括環(huán)境因素(如噪音、光線干擾)、生理因素(如身體不適、疾病影響)、心理因素(如焦慮、抑郁)、藥物因素(如某些藥物的副作用)等。為了調(diào)理失眠,可以嘗試以下方法:調(diào)整生活環(huán)境,保持安靜舒適的睡眠環(huán)境。保持規(guī)律的生活習(xí)慣,包括規(guī)律的作息時間和飲食習(xí)慣。放松心情,減少壓力,可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧。避免過度飲用咖啡、茶等刺激性飲料,以及避免睡前過度興奮的活動。如有需要,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。

            2024-06-05 09:06

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