慢性胃炎老是痛，可采取以下措施緩解：
1.飲食調(diào)整：保持清淡飲食，避免辛辣、寒涼、油膩等刺激性食物，多選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如山藥粥、南瓜等，以減輕胃部負擔(dān)。
2.藥物治療：根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，使用質(zhì)子泵抑制劑（如奧美拉唑）減少胃酸分泌，胃黏膜保護劑（如枸櫞酸鉍鉀）保護胃黏膜，必要時可使用止痛藥（如布洛芬緩釋片）緩解疼痛。
3.生活習(xí)慣改善：注意保暖，避免腹部受涼，戒煙酒，減少熬夜，保持心情舒暢，避免過度勞累和情緒波動。
4.定期檢查與治療：定期進行胃鏡檢查，了解病情進展，及時調(diào)整治療方案。若存在幽門螺桿菌感染，需進行根除治療。