維生素b12的功效
2024-07-13 319次瀏覽
我貧血老嚴(yán)重了，醫(yī)生開了維生素b12，想知道，維生素b12的功效是什么？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
維生素B12，也稱為鈷胺素，是人體必需的一種水溶性維生素，以下是維生素B12的一些主要功效：
1.紅細(xì)胞生成：維生素B12是制造紅血球的關(guān)鍵成分，有助于預(yù)防貧血。它參與DNA合成，對維持正常血紅蛋白水平至關(guān)重要。
2.神經(jīng)功能：B12對于維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要，缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷、感覺異常和記憶力減退。它參與髓鞘的形成，髓鞘是保護(hù)神經(jīng)纖維的絕緣層。
3.代謝支持：維生素B12參與體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的代謝，幫助轉(zhuǎn)化食物為能量。
4.DNA合成：B12參與DNA的生成，這對于細(xì)胞分裂和更新是必不可少的，包括快速分裂的細(xì)胞如胃腸道內(nèi)壁細(xì)胞。
注意，若出現(xiàn)維生素B12缺乏的癥狀，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
2024-07-13 09:32
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2023-05-16
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2024-10-24
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2022-09-13
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2024-11-13
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問核桃一天吃幾個合適
答核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結(jié)石。核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。其中含有豐富膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。但是注意核桃中還含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，還會引起上火的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽咪吃核桃的量不能太多哦，這樣不容易消化。炒菜時適當(dāng)減少用油量就可以了。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。
2020-10-31
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問檳榔一天吃幾個合適
答檳榔一天吃1 ~ 2個就可以了，為了避免副作用，不要超過3 ~ 5個。檳榔中含有人體所需的營養(yǎng)素和有機(jī)物，還含有多種藥物的活性成分，主要包括生物堿、兒茶素、膽堿等，具有消化、戰(zhàn)勝、除濕的功效。但是檳榔不能吃得太多，長期過量吃有一定的副作用。
2023-01-09
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問一天吃幾個雞蛋合適
答
一天吃幾個雞蛋合適，建議：
對于健康成年人，通常建議每天食用1至2個雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及卵磷脂等營養(yǎng)成分，能夠滿足人體日常的營養(yǎng)需求。由于雞蛋黃中含有較高的膽固醇，過量攝入可能會增加心血管疾病的風(fēng)險，因此不宜過量食用。
對于兒童和青少年，他們正處于身體發(fā)育階段，新陳代謝旺盛，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量大，因此可以適量增加雞蛋的攝入量，建議每天食用2至3個雞蛋，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
對于老年人或體質(zhì)較弱的人群，他們的消化功能可能相對較弱，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力有限，因此建議每天食用1個雞蛋，并根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。
以上建議適用于一般健康人群，具體攝入量還需結(jié)合個人健康狀況、年齡、性別、體力活動水平等因素考慮。如有特殊健康需求，建議咨詢醫(yī)生。
2024-07-26
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問核桃在孕婦幾個月吃最好
答
建議從孕中期即大約懷孕4個月左右開始增加核桃的攝入量。
對孕婦來說，核桃作為一種營養(yǎng)豐富的堅果類食物，在整個孕期都是可以適量食用的。核桃是一種營養(yǎng)豐富的堅果，含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素和礦物質(zhì)等，對孕婦和胎兒的健康都有好處。理論上，孕期任何階段都可以適量食用核桃，但考慮到孕期的不同需求，建議從孕中期即大約懷孕4個月左右開始增加核桃的攝入量。懷孕4個月時，胎兒的大腦正處于急速發(fā)育階段，此時攝入核桃中的豐富營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、多種微量元素、礦物質(zhì)等，有助于促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。同時，核桃中的多種不飽和脂肪酸也有助于滋養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能。
孕婦每天可以適量食用核桃，但因其脂肪含量較高，建議每次不要過量食用，以免引起消化不適。同時，孕婦的飲食應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，多樣化攝入各類食物。
2025-01-22
