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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            牛奶什么時(shí)候喝最好

            2024-07-15 387次瀏覽

            病情描述:

            請(qǐng)問,我老公今年27歲了,醫(yī)生最近建議她多喝點(diǎn)牛奶,想知道牛奶什么時(shí)候喝最好呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品,適合在不同時(shí)間飲用。以下是牛奶的最佳飲用時(shí)機(jī)及其作用。
            1. 早晨飲用:在早餐時(shí)喝牛奶有助于提供一天所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可以在早晨補(bǔ)充體力,并維持飽腹感,有助于控制體重。
            2. 晚間飲用:晚餐后飲用牛奶有助于促進(jìn)睡眠。牛奶中的色氨酸和鈣質(zhì)對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的作用。此時(shí)飲用牛奶能夠幫助放松神經(jīng),促進(jìn)安穩(wěn)睡眠。
            3. 運(yùn)動(dòng)后飲用:運(yùn)動(dòng)后的牛奶可以作為恢復(fù)飲品,幫助修復(fù)肌肉和補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物有助于恢復(fù)體力和補(bǔ)充能量。
            避免在空腹時(shí)大量飲用牛奶,以免引起消化不適。

            2024-07-15 11:39

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