面對(duì)失眠，可嘗試以下方法來(lái)改善：
1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，讓身體適應(yīng)固定的睡眠周期。
2.營(yíng)造良好環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適、光線柔和，有助于放松身心，快速入睡。
3.放松心情：避免睡前過(guò)度思考和焦慮，可嘗試深呼吸、冥想等方法來(lái)放松心情。
4.限制刺激物：睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
5.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，有助于晚上更容易入睡。
若長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。