吃西瓜對于減肥和增肥的影響是雙向的，取決于攝入量和整體飲食結(jié)構(gòu)。西瓜含水量高達92%以上，熱量低，每100克僅含25千卡左右的熱量，同時富含維生素C、維生素A和一些礦物質(zhì)。

適量食用西瓜可以補充水分和電解質(zhì)，增加飽腹感，對于減肥人群而言，西瓜因其低熱量特性，可作為控制總熱量攝入的一部分。西瓜的糖分含量也相對較高，如果攝入過多，糖分容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，可能導致體重增加。

此外，可能會導致血糖波動，不利于糖尿病患者或需要嚴格控制血糖的人群。西瓜利尿作用較強，過多食用可能導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，尤其是鉀離子的丟失，對腎臟功能不全者不利。

因此，在減肥期間，可以適量食用西瓜作為水果攝入的一部分，但不建議大量食用或?qū)⑵渥鳛橹魇程娲１３志獾娘嬍澈瓦m量的運動才是減肥的關(guān)鍵。