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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            補睪酮最好的食物

            2024-07-30 356次瀏覽

            病情描述:

            我最近,感覺身體不太行,想問一下,補睪酮最好的食物有哪些呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            補充睪酮并非單純依賴食物就能提升,因為睪酮主要由人體自身合成。但是,一些食物和營養(yǎng)素可以支持睪酮的自然生產,包括:

            1.魚類:深海魚類如三文魚、鱈魚等不僅提供優(yōu)質蛋白質,還富含維生素D,與睪酮水平的提高和維持健康的性激素平衡密切相關。

            2.健康脂肪:飽和脂肪和單不飽和脂肪有助于睪酮合成。橄欖油、鱷梨、堅果和種子、以及紅肉中的健康脂肪都應適量攝入。

            3.堅果類食物:堅果類食物如杏仁、核桃等富含鋅,鋅是睪酮生產的關鍵礦物質,適量食用有助于提升睪酮水平。

            4.富含鋅的食物:鋅是睪酮合成的重要成分。牛肉、豬肉、海鮮(特別是牡蠣)、豆類和堅果都是良好的鋅來源。

            5.蔬菜:蔬菜如青菜、花椰菜等富含礦物質、維生素和纖維素,有助于維持健康的睪酮水平。

            2024-07-30 17:34

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