膝蓋半月板疼痛通常是由半月板損傷引起的，半月板是位于大腿骨和脛骨之間的兩塊軟骨墊，起到緩沖和穩(wěn)定關節(jié)的作用。半月板損傷可能由突然的扭轉、蹲下或跳躍動作引起，常見于運動員，但老年人由于半月板退化也可能出現(xiàn)此類問題。

膝蓋半月板疼痛的緩解方法：

1.休息：患者應對膝關節(jié)進行適度的制動和休息，避免長時間站立、行走、跑跳、下蹲等活動，尤其是要減少頻繁上下樓梯和爬山等加重膝蓋負擔的活動。

2.保暖：注意膝關節(jié)的保暖，隨著溫度的降低及時增加衣物，夜晚睡眠時也要做好膝關節(jié)的保暖工作，避免寒冷刺激導致疼痛加劇。

3.物理療法：可以采用熱敷、艾灸等物理療法來促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。但是，在受傷初期應避免熱敷，以免加重出血和腫脹。

4.藥物治療：如果疼痛較為明顯，可以使用布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體類消炎藥，來消炎止痛。

5.手術治療：出現(xiàn)嚴重的半月板撕裂，可能需要通過關節(jié)鏡手術進行修復或部分切除。