維生素B2，也被稱為核黃素，對女性的好處包括：

1.維生素B2能有效保護皮膚黏膜，通過提高蛋白質(zhì)利用率，促進機體組織代謝，保護并修復(fù)皮膚黏膜，進而防止脫發(fā)問題。

2.維生素B2對皮膚健康有積極作用，能幫助預(yù)防和改善口角炎、唇炎等皮膚問題，使皮膚看起來更加健康。

3.維生素B2會參與鐵的吸收和儲存，促進紅細(xì)胞的生成有助于血紅素生成，可以預(yù)防女性缺鐵性貧血，同時對維護神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高免疫力也有積極作用。

4.懷有寶寶的孕婦，平時有足夠的維生素B2攝入有助于胎兒的正常發(fā)育，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5.維生素B2具有抗氧化功能，能抵抗自由基對細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞老化，幫助女性維持年輕狀態(tài)。

平時也可以食用富含維生素B2的食物，如牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、堅果和全谷物等來補充。