補(bǔ)蛋白質(zhì)吃什么
2024-09-19 372次瀏覽
我家孩子最近很需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但我不知道什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，想問一下補(bǔ)蛋白質(zhì)吃什么？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
補(bǔ)蛋白質(zhì)可以吃的食物：
1、肉類：雞肉、牛肉、豬肉等，特別是雞胸肉和瘦牛肉，蛋白質(zhì)含量高，脂肪相對較低，有助于維持身體機(jī)能。
2、奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品富含動物蛋白和鈣，適量攝入有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、魚類和海鮮：三文魚、鱈魚、蝦、蟹等，不僅蛋白質(zhì)豐富，且脂肪含量相對較低，適合多種人群食用。
4、全谷物：如玉米、小米、花生、大米等雜糧，不僅含有蛋白質(zhì)，還含有人體必須的氨基酸。
5、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，這些蛋類都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。
選擇適合自己的食物，并注意適量攝入，避免過量導(dǎo)致消化不良等問題。
2024-09-19 13:39
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2025-02-11
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問孕中期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
答孕婦在孕中期應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是胎兒發(fā)育的重要物質(zhì)，可以幫助胎兒生長發(fā)育，而且還可以幫助孕婦提高免疫力，以預(yù)防感染。其次，孕婦在孕中期應(yīng)補(bǔ)充多種維生素，如維生素A、維生素C、維生素D等，可以幫助孕婦保持身體健康，同時也可以幫助胎兒正常發(fā)育。此外，孕婦在孕中期應(yīng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)殁}質(zhì)是胎兒骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)，可以幫助胎兒的骨骼發(fā)育，幫助孕婦維持身體的健康。最后，孕婦在孕中期應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以幫助孕婦提高血液的血紅蛋白含量，以保證正常的血液循環(huán)，同時也可以幫助胎兒正常發(fā)育。
2023-07-14
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問孕期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
答
孕期，為了支持胎兒的健康發(fā)育和母體的生理變化，建議孕婦采取以下幾種營養(yǎng)素的補(bǔ)充：
1.蛋白質(zhì)：每天建議攝入70克，以支持胎兒的生長和發(fā)育。推薦食物包括瘦肉、魚類、豆類和乳制品。
2.葉酸：對預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有作用，每天建議攝取400-800微克。綠葉蔬菜、豆類和麥片等是良好的葉酸來源。
3.鐵質(zhì)：每天推薦攝入27毫克，以滿足胎兒和孕婦自身的血液系統(tǒng)需求。瘦肉、魚類、豆類和綠葉蔬菜是富含鐵質(zhì)的食物。
4.鈣質(zhì)：有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，同時維持母體骨骼健康。建議每日攝入1000-1300毫克。
5.Omega-3脂肪酸：尤其是DHA，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。每周至少食用兩次富含Omega-3的魚類，或通過補(bǔ)充劑攝取。
2025-01-22
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問孕期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
答孕期是女性身體發(fā)育的重要階段，需要充足的營養(yǎng)支持。孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水等六大類，可以從牛奶、魚肉、豆類、蛋類、豆腐、花生、米飯、面條、饅頭、玉米餅、谷物、植物油、芝麻油、花生油、水果、蔬菜、魚肉、豆類等食物中獲取，同時，可以適當(dāng)增加清淡的水果汁、蔬菜湯、綠茶等飲料。
2023-07-17
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問孕中期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
答女性在懷孕中期要進(jìn)行補(bǔ)鈣，主要是由于胎兒在生長時需要母體提供鈣，如果發(fā)生缺鈣可能會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)異常影響。同時，也需要補(bǔ)充鐵元素，防止發(fā)生貧血現(xiàn)象，影響到身體健康。另外，也可以補(bǔ)充氨基酸和DHA，對于胎兒的生長發(fā)育有比較好的作用。
2022-04-22
