幫助緩解孕吐的食物建議：

1.蘇打餅干：蘇打餅干屬于堿性食物，能中和胃酸，有助于抑制妊娠嘔吐。

2.檸檬水：檸檬水富含維生素C，不僅能補充營養(yǎng)，還能抑制孕吐，改善胃口。注意，如果孕婦對檸檬過敏或反應強烈，應避免飲用。

3.話梅：話梅富含鐵和膳食纖維，能改善孕婦的胃口。但是，由于其糖含量較高，應適量食用。

4.酸奶：酸奶含有乳酸菌，能平衡腸道菌群，促進腸道吸收，有效緩解孕吐。選擇無糖或低糖酸奶可能更為適宜。

5.生姜：姜具有緩解惡心的功效，可以嘗試喝姜茶、吃姜糖或是使用含有姜成分的保健品。

6.清淡易消化的食物：如米粥、面條等，這些食物易于消化，不會給胃腸帶來過大負擔，有助于緩解孕吐。

7.冷食或室溫食物：熱食的氣味有時會加劇惡心，嘗試食用冷食或室溫食物可能會感覺更好。

如果孕吐非常嚴重，影響到了日常飲食和生活，應及時就醫(yī)。