一般情況下，苦蕎可以吃，但需適量。苦蕎，也稱為苦蕎麥，是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素P、鎂、鉀、蘆丁、煙酸、黃酮等營養(yǎng)成分。

苦蕎中的蘆丁等成分有助于降低血糖和血脂水平，對預防心血管疾病有一定的作用?？嗍w中的膳食纖維含量較高，可以促進腸道蠕動，改善消化功能，預防便秘?？嗍w中的黃酮類物質具有抗氧化作用，可以幫助增強人體免疫力。

但注意苦蕎性涼，過量食用可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。孕婦、脾胃虛寒者、體質易過敏者以及低血壓、低血糖患者等特殊人群，應謹慎食用苦蕎?？嗍w的口感較硬，孕婦在食用時應注意烹飪方法，將其煮爛煮軟，以利于消化吸收。在孕期，注意均衡飲食，避免食用過于寒涼、辛辣、刺激性的食物，保持良好的生活習慣，以促進胎兒健康發(fā)育。