孕婦可以食用木耳，木耳富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素及粗纖維等營養(yǎng)成分，具有滋腎養(yǎng)胃、益氣強(qiáng)身等功效，有助于緩解孕期便秘、美容養(yǎng)顏及預(yù)防心血管疾病。同時，木耳的熱量較低，適量攝入不會增加過多負(fù)擔(dān)。不過，需注意木耳的清洗與烹飪方式，避免殘留雜質(zhì)或細(xì)菌引發(fā)腸胃不適。此外，過量食用可能導(dǎo)致消化不良，因此要控制好食用量。

建議選擇新鮮或優(yōu)質(zhì)干制木耳，并徹底清洗后進(jìn)行充分加熱處理。在日常飲食中，可將木耳搭配其他食材制作成湯類或涼拌菜肴，以豐富口感和營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。同時，保持均衡飲食，搭配各類蔬菜、水果和蛋白質(zhì)來源，滿足孕期所需的全面營養(yǎng)。若存在特殊體質(zhì)或過敏史，應(yīng)提前咨詢醫(yī)生確認(rèn)安全性。如果孕婦在食用后出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮疹、呼吸困難等，應(yīng)立即停止食用，并咨詢醫(yī)生。