冷水刺激皮膚和血管，促使血液從體表向內(nèi)部器官流動，隨后在身體變暖時，血液又會流向皮膚表面，這種循環(huán)有助于提高血液循環(huán)效率。定期冷水浴可以增加白細(xì)胞數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗疾病。

冷水浴能夠減少炎癥和腫脹，對運(yùn)動后肌肉疼痛有緩解作用，常用于運(yùn)動員恢復(fù)訓(xùn)練中。冷水浴能加速新陳代謝，因為身體需要消耗更多能量來保持核心溫度，這可能對減肥有一定幫助。

低溫刺激血管收縮，增強(qiáng)血管彈性，避免血脂、雜質(zhì)堆積，有助于預(yù)防血管硬化。此外，冷水浴還能提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力，對防治動脈硬化、高血壓和冠心病等慢性疾病有積極作用。

開始冷水浴前，特別是對有心臟疾病或血壓問題的人群，建議先咨詢醫(yī)生，確保安全。逐漸適應(yīng)冷水，避免突然的極端溫度變化，是享受冷水浴益處的關(guān)鍵。