左旋肉堿根據(jù)食用的用途不同，使用量不太相同。

人體每天可以從食物中自然攝取到約50毫克的左旋肉堿，但這對(duì)于減肥或提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能不足。減肥或運(yùn)動(dòng)，攝入量通常在500毫克至4000毫克之間。但注意避免超過(guò)每日最大安全攝入量，通常為4克。左旋肉堿建議在飯前半小時(shí)用溫水送服，避免與大量氨基酸同時(shí)攝入，以免影響左旋肉堿的吸收。

不建議睡前服用。使用左旋肉堿需遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

左旋肉堿是一種天然存在于人體以及食物之中的化合物。其功能就是助力運(yùn)輸脂肪酸進(jìn)入線粒體，進(jìn)而進(jìn)行氧化，最終產(chǎn)生能量。

左旋肉堿常常被當(dāng)作減肥以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)充劑來(lái)加以使用。但是，左旋肉堿自身并不能直接實(shí)現(xiàn)減肥的目的，而是需要與運(yùn)動(dòng)相互配合。只有在運(yùn)動(dòng)的協(xié)同作用下，左旋肉堿才能夠加速脂肪的分解以及利用。

同時(shí)，在服用左旋肉堿時(shí)，如果長(zhǎng)期過(guò)量服用，就可能引發(fā)副作用，比如腸道功能會(huì)出現(xiàn)障礙，表現(xiàn)為消化不良、腹瀉等癥狀；睡眠質(zhì)量也可能會(huì)下降，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等問(wèn)題；甚至還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)榭赡軙?huì)影響身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

左旋肉堿的服用方式一般有兩種，第一種是每天服用三次，在飯后半個(gè)小時(shí)左右服用，這種方式效果會(huì)比較慢，不過(guò)減肥的效果可以持久一些。

還有一種方式就是集中服用，在運(yùn)動(dòng)之前的半個(gè)小時(shí)左右服用三次的量，這種減肥效果比較快。

每個(gè)人的身體情況不一樣，服用方法可能也會(huì)有所不同。建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行操作。