“傳球傳球！”

“來了！    哎喲……好痛啊”

“小明怎么了？要不要送醫(yī)院”

“我腳后跟這里好痛，走不動了”

各位同學一定要注意了，運動要適量，切勿過度、劇烈運動。跟腱位于足跟與小腿之間，主要功能是影響人的跳躍，蹬地起跑，人的直立等基本正?；顒印Ｓ醒装Y的跟腱會變脆，硬要跑就會很疼，還可能發(fā)生斷裂，足踝疼痛也是信號。所以我們在運動前，要做好熱身伸展運動，把筋骨活動開，挑選自己合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。跑步距離增加過快訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。運動場地太硬跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。

小建議：我們可以在鞋跟內加一層軟墊幫助減緩跟腱緊張，減小跟腱損傷的概率。