一般情況下，可以通過觸摸脈搏、使用電子血壓計測量的方式自測心跳。以電子血壓計為例，具體操作步驟如下：

　　1、在開始檢測前靜坐10分鐘左右，以確保心跳平緩。

　　2、將袖帶綁于上肢肘關節(jié)上三個手指左右，綁帶松緊容納兩個手指即可。

　　3、身體選擇平臥或者坐位，將電子血壓計放置在心臟平齊的位置。

　　4、按下開始測量鍵進行測量，血壓計會自動測量血壓、心率，一般1~2分鐘就會出現(xiàn)結果。

　　在使用血壓測量儀之前建議咨詢專業(yè)人員，進行簡單的輔導，以保證結果的準確性。若出現(xiàn)異常的情況，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。