冥想時(shí)一般以腹式呼吸為佳。腹式呼吸是呼吸時(shí)，腹部隨著呼吸起伏的一種呼吸方式。具體操作步驟如下：

　　1、選擇一個(gè)安靜的地方。

　　2、采取舒服的姿勢(shì)，確保在呼吸冥想的過(guò)程中，不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)導(dǎo)致身體疼痛或注意力分散。

　　3、緩慢吸入氣體，進(jìn)入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使腹部鼓起，屏息4~6秒后，氣體流出肺部，由于壓力改變，胸膈膜恢復(fù)，腹部隨之收縮。

　　4、試著感受吸氣時(shí)的感覺(jué)和屏息時(shí)的感覺(jué)，并慢慢專(zhuān)注于此。15-20分鐘后結(jié)束。

　　冥想呼吸法建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。