對從營養(yǎng)學的角度,全面均衡的營養(yǎng)是最重要的。
因此碳水化合物的攝入適當?shù)脑黾樱覀兂顺灾魇趁酌嬉酝?,可以適當?shù)脑黾赢敿镜拇旨Z和雜糧。第二優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,我們建議每天吃雞蛋豆制品魚類,尤其是深海魚類,每周建議吃2—3次魚,而至少有一次是深海魚,攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第三新鮮的蔬菜水果,當季的新鮮的蔬菜水果,也是必不可少。
還有必須脂肪酸的攝入,大部分可以來自于我們的堅果,或者是植物油,但是對于不同體質(zhì)的孕婦,比如說合并有高血壓、糖尿病的,請在營養(yǎng)師的指導下進行。