一般情況下，腰閃了指腰扭傷。腰扭傷可以平躺，也可以趴著。出現(xiàn)腰扭傷的情況后，建議及時就醫(yī)治療。具體分析如下：

　　1、平躺

　　在腰部扭傷后，可以選擇平躺的姿勢。這時，腰部能夠處于較為自然和放松的狀態(tài)，避免因為重力或肌肉緊張而加重傷勢。同時，可以在膝蓋下方墊一個薄枕或卷起的毛巾，以維持腰椎的自然曲度，減輕腰部肌肉的緊張。

　　2、趴著

　　部分患者也可以采取趴著的姿勢。這種姿勢能夠減輕腰椎的負(fù)荷，同時避免腰部肌肉因為長時間緊張而產(chǎn)生疲勞。但長時間保持趴著姿勢可能會給頸部和肩膀帶來額外的壓力，因此需要適當(dāng)變換姿勢。

　　在休息期間，可以適當(dāng)進行腰部肌肉的放松和伸展，以緩解疼痛并促進恢復(fù)。如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。