一般情況下，夜跑能不能減肥要根據(jù)個人情況和跑步的方式進行判斷。若個人控制飲食，堅持夜跑通?？梢詼p肥；若個人在夜跑后沒有控制飲食，夜跑的強度不夠，通常不能減肥。若出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　如果規(guī)律進行夜跑，并且結(jié)合合理的飲食，比如減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜水果的比例，確保每日總能量攝入低于消耗，這樣夜跑通常可以減肥。

　　如果夜跑后沒有控制飲食，或者夜跑的強度和時間不足以達到消耗熱量的效果，那么夜跑可能無法幫助減肥。此時不僅不能減肥，可能還不利于身體健康。

　　在日常生活中，建議合理安排夜跑時間，結(jié)合健康飲食和充足休息，有助于促進身體健康。為了有效減肥，建議個體在夜跑的同時注意飲食控制，并根據(jù)自身健康狀況選擇合適的運動強度和時間。