紅薯和紅蘿卜通?？梢砸黄鸪?，注意適量攝入。

　　紅薯富含膳食纖維、碳水化合物和多種維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增強(qiáng)飽腹感；紅蘿卜則含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和礦物質(zhì)，對(duì)視力保護(hù)和增強(qiáng)免疫力有益。兩者在營(yíng)養(yǎng)成分上并無(wú)沖突，一般可以一起吃。紅薯的膳食纖維能推動(dòng)腸道消化，紅蘿卜質(zhì)地脆嫩，也較易消化。注意適量食用，不可過(guò)量攝入。

　　食用時(shí)可以制成紅薯紅蘿卜粥。先將紅薯、紅蘿卜洗凈去皮，切成小塊。鍋中加水，放入淘洗好的大米，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，接著加入紅薯塊、紅蘿卜塊，繼續(xù)煮20-30分鐘，直至食材軟爛，粥變得濃稠，期間適時(shí)攪拌，最后加少許冰糖調(diào)味即可。煮出的粥香甜軟糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　建議平時(shí)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等。保持均衡的飲食，有助于健康。