一般情況下，暈機可以采取選擇平穩(wěn)的交通工具和座位、提前準備暈機藥物、避免空腹或過飽乘機、保持通風和放松心情、進行適應性鍛煉等方式來緩解，如有疑慮，建議提前就醫(yī)咨詢。具體分析如下：

　　1、選擇平穩(wěn)的交通工具和座位

　　選擇飛行平穩(wěn)的航班和機型，以及靠近機翼、顛簸較小的座位，可以減少暈機的不適感。盡量避免選擇靠近機尾或靠近廁所等噪音較大、顛簸較明顯的位置。

　　2、提前準備暈機藥物

　　在飛行前，可以根據醫(yī)生的建議提前準備一些暈機藥物，如暈機貼、暈海寧等。按照說明書上的劑量和使用方法正確使用，可以有效緩解暈機癥狀。

　　3、避免空腹或過飽乘機

　　乘機前不要空腹或吃得過飽，以免加重胃部不適和暈機癥狀?？梢赃x擇一些易消化、清淡的食物，如水果、面包等，作為乘機前的餐食。

　　4、保持通風和放松心情

　　在飛機上，可以盡量選擇靠窗的座位，保持通風，讓新鮮空氣流通。同時，放松心情，不要過于緊張或焦慮，可以通過聽音樂、看書等方式來分散注意力，緩解暈機的不適感。

　　5、進行適應性鍛煉

　　在飛行過程中，可以適當進行一些適應性鍛煉，如轉動眼球、活動頸部、做深呼吸等，有助于促進血液循環(huán)，緩解暈機癥狀。但要注意動作幅度不要過大，以免影響其他乘客。

　　此外乘機時，可以攜帶一些清涼油或風油精等提神醒腦的物品。當感到暈機不適時，可以適量涂抹在太陽穴或鼻翼兩側，有助于緩解頭暈、惡心等癥狀。

　　【參考文獻】

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　　[2]張玲燕.基于適應性規(guī)律的暈動習服研究[D].遼寧:遼寧師范大學,2013.