一般情況下，補(bǔ)腎吃黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、山藥等食物比較好，也可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、五子衍宗丸、知柏地黃丸等藥物。具體分析如下：

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。富含脂肪油、維生素E、芝麻素等營養(yǎng)成分，其中維生素E能抗氧化、延緩細(xì)胞衰老，脂肪油可潤燥滑腸，而其在補(bǔ)腎方面，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，能補(bǔ)肝腎、益精血，對肝腎不足導(dǎo)致的頭暈眼花、耳鳴、須發(fā)早白等有一定調(diào)養(yǎng)作用。

　　2、核桃

　　核桃性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)。含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸能營養(yǎng)腦神經(jīng)，還能補(bǔ)腎固精、潤腸通便，可改善腎虛腰痛、尿頻、耳鳴等癥狀。

　　3、枸杞

　　枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等成分，枸杞多糖能調(diào)節(jié)免疫、抗氧化，中醫(yī)常用于滋補(bǔ)肝腎、明目，對肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退等有緩解功效。

　　4、桑葚

　　桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)。含有豐富的花青素、維生素C等，花青素抗氧化性強(qiáng)，能清除自由基。還能滋陰補(bǔ)血、生津潤燥，可緩解肝腎陰虛所致的眩暈耳鳴、心悸失眠等。

　　5、山藥

　　山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精，可改善腎虛遺精、尿頻等癥狀。

　　二、藥物

　　1、六味地黃丸

　　六味地黃丸主要成分為熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。其作用機(jī)制是熟地黃滋陰補(bǔ)腎、填精益髓為君藥；酒萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，山藥補(bǔ)脾益腎，二者共為臣藥；牡丹皮清瀉肝火，茯苓健脾滲濕，澤瀉清瀉腎火，三藥為佐藥，有滋陰補(bǔ)腎之效，用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟等。

　　2、金匱腎氣丸

　　金匱腎氣丸由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子、牛膝、車前子組成。方中地黃滋陰補(bǔ)腎；山茱萸、山藥補(bǔ)肝脾而益精血；桂枝、附子溫補(bǔ)腎陽，引火歸元；茯苓、澤瀉利水滲濕；牛膝、車前子利水通淋，諸藥合用，溫補(bǔ)腎陽，化氣行水，用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷等癥狀。

　　3、左歸丸

　　左歸丸成分有熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子。熟地黃滋腎填精；枸杞子、山茱萸養(yǎng)肝滋腎；菟絲子補(bǔ)肝腎、益精髓；鹿角膠、龜板膠峻補(bǔ)精血；牛膝強(qiáng)腰膝、健筋骨，諸藥起用有滋腎補(bǔ)陰之效，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠铩?/p>

　　4、五子衍宗丸

　　五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子組成。枸杞子、菟絲子補(bǔ)腎益精；覆盆子益腎固精；五味子補(bǔ)腎寧心；車前子利水通淋，諸藥合用，補(bǔ)腎益精，用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

　　5、知柏地黃丸

　　知柏地黃丸成分為知母、黃柏、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。知母、黃柏清熱瀉火；熟地黃滋陰補(bǔ)腎；山茱萸、山藥補(bǔ)肝脾；牡丹皮、茯苓、澤瀉清熱利濕，全方滋陰降火，用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛等。

　　日常生活中，要注意作息規(guī)律，避免熬夜，熬夜易損耗腎精；要適度運(yùn)動，如慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，利于腎臟健康。