通常情況下，減肥期間可以適量吃糯米飯，但需控制食用量和搭配方式。如有疑慮，建議提前就醫(yī)咨詢。具體分析如下：

　　糯米飯主要由糯米制作，糯米富含碳水化合物，能夠提供能量，但其升糖指數(shù)較高，容易導(dǎo)致血糖快速上升。如果在減肥期間食用，建議控制攝入量，并搭配高纖維蔬菜或優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一起食用，以減緩糖分吸收速度，避免熱量過剩。適量食用糯米飯不會對減肥計(jì)劃造成太大影響。

　　如果減肥期間過量食用糯米飯或單獨(dú)食用，可能因熱量過高而導(dǎo)致脂肪堆積。此外，頻繁選擇糯米飯作為主食可能影響整體飲食結(jié)構(gòu)的均衡性，尤其是缺乏足夠的膳食纖維和蛋白質(zhì)時(shí)，容易讓人感到饑餓并增加進(jìn)食欲望。

　　在這種情況下，減少糯米飯的攝入頻率或選擇其他低熱量、高纖維的主食替代品更為合適，以確保減肥效果不受影響。

參考資料：

[1]趙宇彤.營養(yǎng)科醫(yī)師給你減肥“安全感”[N].中國科學(xué)報(bào),2025-04-11(003).

[2]楊武,李評,常堃,等.房縣黃酒釀造用糯米營養(yǎng)成分分析[J].釀酒,2025,52(02):80-82.