黑巧克力的功效包括提高心情、增強認知能力、促進心臟健康、輔助控制體重、抗氧化等，黑巧克力的危害包括過量攝入導致肥胖、影響睡眠、引發(fā)胃腸不適、可能加重痤瘡、增加齲齒風險等。具體分析如下：

　　一、功效

　　1、提高心情：黑巧克力中的可可堿和苯乙胺等成分有助于刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，釋放內(nèi)啡肽等快樂激素，從而改善情緒，緩解壓力。

　　2、增強認知能力：適量食用黑巧克力可以改善大腦功能，提高記憶力和注意力，這可能與其中含有的黃酮類化合物有關。

　　3、促進心臟健康：黑巧克力中的抗氧化劑，如黃酮類，有助于降低血壓、改善血液循環(huán)，并可能降低心血管疾病的風險。

　　4、輔助控制體重：雖然黑巧克力含有脂肪和熱量，但適量食用并不會導致明顯增重，反而可能通過增加飽腹感來幫助控制食欲。

　　5、抗氧化：黑巧克力富含抗氧化劑，可以抵抗自由基的損害，保護細胞免受氧化應激的傷害，從而有助于延緩衰老。

　　二、危害

　　1、過量攝入導致肥胖：雖然適量食用黑巧克力不會明顯增重，但過量攝入仍然會導致熱量攝入過多，進而引發(fā)肥胖問題。

　　2、影響睡眠：黑巧克力中含有咖啡因等成分，過量攝入可能會影響睡眠質量，導致失眠或睡眠不安。

　　3、引發(fā)胃腸不適：一些腸胃或者消化功能較差的人過量食用黑巧克力可能會引起胃腸道不適，如胃痛、腹瀉等。

　　4、可能加重痤瘡：高糖和高脂肪食物可能加重痤瘡癥狀，而黑巧克力中含有一定量的糖分和脂肪，食用后可能加重痤瘡癥狀。

　　5、增加齲齒風險：黑巧克力中含有糖分，過量攝入會增加齲齒的風險，尤其是如果不注意口腔衛(wèi)生的話。

　　適量食用黑巧克力可以帶來諸多健康益處，但也要注意不要過量，以免造成負面影響。