孕婦可以吃蓮子，但需根據(jù)體質(zhì)和食用量判斷。具體分析如下：

　　若孕婦體質(zhì)平和，適量食用蓮子能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)，蓮子中的蓮子堿還可養(yǎng)心安神，有助于改善孕期睡眠質(zhì)量。烹飪時將蓮子熬粥或燉湯，不僅易于消化，還能起到滋補(bǔ)作用，尤其適合孕期心神不寧、睡眠不佳的孕婦。

　　當(dāng)孕婦體質(zhì)虛寒，或過量食用蓮子，則可能帶來不良影響。蓮子性偏寒涼，虛寒體質(zhì)者大量食用會加重體內(nèi)寒氣，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適，影響胎兒健康。此外，蓮子含有較多淀粉，過量食用易導(dǎo)致血糖波動，對血糖偏高的孕婦不利。

　　孕婦食用蓮子前應(yīng)先了解自身體質(zhì)，控制食用量，建議每次食用不超過15克，若食用后出現(xiàn)身體不適，需立即停食并咨詢醫(yī)生，確保孕期飲食安全。

參考資料：

[1]王雪芹,程啟康.新鮮蓮子營養(yǎng)成分影響因素及保鮮技術(shù)研究進(jìn)展[J].現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科技,2024,(19):121-124+131.

[2]楊銀愛,韓延超,牛犇,等.不同成熟度蓮子鮮食品質(zhì)評價[J].食品科學(xué),2022,43(15):44-51.