一般情況下，熟地黃、沙苑子、白芍能改善睡眠質(zhì)量，中藥材的使用需要遵醫(yī)囑。具體分析如下：

　　熟地黃能滋養(yǎng)肝腎之陰、補益精血，肝腎陰足則虛火不擾，可讓心神得以安寧，減少因陰虛火旺引發(fā)的失眠、多夢等問題，為良好睡眠奠定基礎(chǔ)。沙苑子補腎固精、養(yǎng)肝，腎氣充盛、肝血充足能穩(wěn)定身體機能，避免因肝腎不足導(dǎo)致的心神不寧，有助于縮短入睡時間，提高睡眠的穩(wěn)定性。白芍養(yǎng)血柔肝、平抑肝陽，能緩解肝氣郁結(jié)、肝陽上亢帶來的煩躁、焦慮情緒，減輕這些不良情緒對睡眠的干擾，同時其柔緩特性可讓身體處于舒緩狀態(tài)，利于提升睡眠質(zhì)量。三者搭配，從滋陰安神、補益肝腎、調(diào)和情緒多方面發(fā)揮作用，從而改善睡眠質(zhì)量。

　　改善睡眠質(zhì)量時，需根據(jù)睡眠問題的具體表現(xiàn)調(diào)整用量，多夢易醒者可適當(dāng)增加熟地黃比例，情緒煩躁影響睡眠者可加大白芍用量。熟地黃滋膩，消化功能較弱者應(yīng)控制用量，避免夜間服用后出現(xiàn)腹脹不適。不可依賴此組合替代良好的睡眠習(xí)慣，還需保持規(guī)律作息、營造舒適的睡眠環(huán)境。若長期睡眠質(zhì)量差且調(diào)理無改善，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。

參考資料：

[1] 李思涵,王君巧,聶少平. 沙苑子多糖的提取純化與結(jié)構(gòu)解析[J]. 食品科學(xué),2023,44(10):310-316.