一般情況下，蘆蒿不能直接改善失眠癥狀，但作為均衡飲食的一部分適量食用，可通過補充營養(yǎng)為身體提供支持，間接輔助營造良好睡眠條件，食用時需注意烹飪方式與量。具體分析如下：

　　蘆蒿是常見草本蔬菜，富含維生素B族、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，能輔助舒緩神經(jīng)，減少因神經(jīng)緊張引發(fā)的入睡困難；膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助改善消化，避免因胃腸不適影響睡眠。這些成分能為身體維持穩(wěn)定狀態(tài)提供一定支持，但蘆蒿無直接調(diào)節(jié)睡眠的功效，若采用辛辣烹飪方式或過量食用，反而可能刺激胃腸，加重夜間不適。因此食用蘆蒿時，建議選擇清炒、涼拌等清淡做法，并控制食用量。

　　改善失眠需結(jié)合規(guī)律作息、營造安靜睡眠環(huán)境與調(diào)節(jié)情緒，搭配小米、牛奶等有助睡眠的食物，單一依賴蘆蒿效果有限，全面調(diào)理才能更好地改善睡眠質(zhì)量。

參考資料：

[1]汪金宇.八卦洲的蘆蒿[J].幼兒100(教師版),2025,(02):75-81.