一般情況下，低頭時(shí)脖子后面三塊骨頭凸起的原因主要有正常頸椎棘突顯現(xiàn)、長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)、頸椎生理曲度變直、頸椎骨質(zhì)增生、項(xiàng)韌帶鈣化等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、正常頸椎棘突顯現(xiàn)

　　頸椎后方棘突本身存在凸起，低頭時(shí)頸部肌肉放松，棘突更明顯顯現(xiàn)，尤其體型偏瘦人群易觀察到，屬于正常生理現(xiàn)象。無(wú)需特殊處理，日常保持正確坐姿，避免長(zhǎng)期低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸椎拉伸，維持頸椎正常形態(tài)。

　　2、長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)

　　長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦，頸椎持續(xù)前屈，棘突受牽拉變得更突出，形成明顯凸起外觀。調(diào)整電子設(shè)備高度，保持視線與屏幕平齊，每低頭30分鐘起身活動(dòng)頸椎，做仰頭、左右轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，放松頸部肌肉。

　　3、頸椎生理曲度變直

　　長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致頸椎生理前凸消失、變直，棘突排列異常，低頭時(shí)凸起更明顯，可能伴頸部僵硬?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用頸椎牽引器改善曲度，服用鹽酸乙哌立松片、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解肌肉緊張，配合頸椎米字操鍛煉。

　　4、頸椎骨質(zhì)增生

　　年齡增長(zhǎng)或頸椎長(zhǎng)期勞損，頸椎椎體邊緣形成骨質(zhì)增生，低頭時(shí)增生部位突出更明顯，可能壓迫周圍組織引發(fā)疼痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素鈉片、依托考昔片等藥物，避免頸椎過(guò)度負(fù)重，選擇支撐性好的頸椎枕。

　　5、項(xiàng)韌帶鈣化

　　頸部項(xiàng)韌帶長(zhǎng)期受牽拉或炎癥刺激，出現(xiàn)鈣質(zhì)沉積、鈣化，低頭時(shí)鈣化的項(xiàng)韌帶與棘突共同顯現(xiàn)，形成凸起?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片、萘普生鈉片等藥物，配合局部理療，嚴(yán)重時(shí)需行項(xiàng)韌帶鈣化灶切除術(shù)，術(shù)后逐步進(jìn)行頸椎康復(fù)訓(xùn)練。

　　在日常生活中，保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)期低頭；選擇高度合適的枕頭，維持頸椎生理曲度；適當(dāng)進(jìn)行頸肩部肌肉鍛煉，如靠墻收下頜訓(xùn)練；注意頸部保暖，避免受涼；定期檢查頸椎情況，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)異常變化。