一般情況下，腰痛、骨質(zhì)增生可能是長期姿勢不良、年齡增長、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等因素導(dǎo)致的。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過一般治療、藥物治療等方式改善。具體分析如下：

　　1、長期姿勢不良：長期彎腰、久坐或站姿不當(dāng)，加重腰椎負(fù)擔(dān)，引發(fā)腰痛并加速骨質(zhì)增生。調(diào)整日常姿勢，避免彎腰駝背，久坐時每30分鐘起身活動，選擇有腰托的座椅支撐腰部，睡前可熱敷腰部15分鐘緩解肌肉緊張。

　　2、年齡增長：隨著年齡增長，腰椎骨質(zhì)逐漸流失、彈性下降，易出現(xiàn)骨質(zhì)增生和腰痛。日常適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，多吃牛奶、豆制品、綠葉菜，進(jìn)行溫和的腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

　　3、腰椎骨質(zhì)增生：腰椎邊緣形成骨性突起，刺激周圍組織引發(fā)腰痛?；颊咝枳襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物緩解疼痛、保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　4、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，疊加骨質(zhì)增生，加重腰痛甚至伴下肢麻木。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、抗炎止痛。

　　5、腰椎管狹窄癥：腰椎管因骨質(zhì)增生、椎間盤突出變窄，壓迫脊髓和神經(jīng)，導(dǎo)致腰痛伴間歇性跛行。保守治療無效時，需進(jìn)行腰椎管減壓術(shù)，擴(kuò)大椎管空間解除壓迫，術(shù)后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)腰椎功能。

　　日常需避免搬重物、劇烈運(yùn)動，注意腰部保暖，選擇硬度適中的床墊。飲食清淡，減少高鹽、高糖食物攝入，定期進(jìn)行腰部檢查，通過綜合管理促進(jìn)腰痛緩解和骨質(zhì)增生病情穩(wěn)定。

參考資料：

[1]孔秋鰻.緩解腰痛七體式[J].健與美,2025,(09):82.