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            懷孕期間便秘怎么辦

            2021-08-07來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀1、攝入膳食纖維,孕婦平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。2、養(yǎng)成定時排便,如果容易出現(xiàn)便意的時間,是每天早晨和每次進餐后,則在每天早上起床后。3、反復(fù)多次喝水?,大量的反復(fù)多次喝水,可以保證大便有利于排出。...

            便秘,在平時生活中是很常見的現(xiàn)象;只要通過好的調(diào)養(yǎng)方法,恢復(fù)正常不算很困難。但是,在懷孕過程中,一旦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,就不能亂用藥物;這個時候不光是讓孕婦非常難受,有些人也會擔(dān)心可能對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。那么,懷孕期間便秘怎么辦呢?接下來就為大家解答這個問題。

            懷孕期間便秘怎么辦

            1、攝入膳食纖維

            孕婦平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。同時,還可增加纖維素的攝入,因為膳食纖維可改善秘的癥狀,能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便,幫助排便。此外,還應(yīng)避免攝入辛辣刺激性食物,以免影響人體消化,使大便干燥,導(dǎo)致糞便不容易排出。

            2、養(yǎng)成定時排便

            如果容易出現(xiàn)便意的時間,是每天早晨和每次進餐后,則在每天早上起床后,先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水,再吃早餐;以促進起床后的直立反射、胃結(jié)腸反射,則很快會產(chǎn)生便意,此時要立即如廁;因此,長期堅持,就會形成早晨排便的好習(xí)慣。此外,因為散步可促進身體血液循環(huán),從而促進腸道的蠕動,有利于排便。

            3、反復(fù)多次喝水

            孕婦如果身體缺水,食物就會在腸道內(nèi)積聚、干結(jié)導(dǎo)致便秘加重;而大量的反復(fù)多次喝水,可以保證大便有利于排出。因此,孕晚期便秘可通過保證充足的飲水量來促進排便,有利于加速胃腸蠕動,縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時間,進而改善便秘的情況。同時,養(yǎng)成定時蹲廁所的習(xí)慣,不管能不能拉出來,最好是養(yǎng)成定時的習(xí)慣,以便于產(chǎn)生條件反射,利于排便。

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