女性在經(jīng)期除了要注意飲食調(diào)養(yǎng)，還要注意好好休息，不能進行過于劇烈的運動，以免導(dǎo)致身體不適癥狀變嚴(yán)重，那么經(jīng)期可以跳繩嗎?經(jīng)期不可以跳繩。

　　一、經(jīng)期可以跳繩嗎

　　經(jīng)期不可以跳繩。

　　跳繩屬于一種比較劇烈的運動，雖然在運動中可以流失很多熱量，但是女性經(jīng)期的時候過于劇烈的運動容易引起下列不適癥狀。

　　二、經(jīng)期跳繩會有什么后果

　　1.導(dǎo)致子宮脫垂

　　跳繩的時候身體活動幅度過大，運動過于劇烈，容易引起子宮暫時性下降，如果長期超負(fù)荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂的危險。

　　2.影響正常月經(jīng)周期

　　過于劇烈的運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而導(dǎo)致月經(jīng)形成和周受到干擾，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，造成月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　3.誘發(fā)卵巢囊腫

　　經(jīng)期進行劇烈運動的話，還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮逆流進入盆腔，血液中的子宮內(nèi)膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。

　　4.導(dǎo)致卵巢破裂

　　跳繩的時候身體呈彎曲狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致腹部受到壓迫，碰撞，從而有可能引起卵巢破裂，出現(xiàn)下腹疼痛，甚至波及全腹。

　　三、經(jīng)期運動有哪些注意事項

　　1.適度運動

　　經(jīng)期沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)，出血過多，或功能性子宮出血現(xiàn)象的時候，可以進行適度的運動，以幫助促進血液循環(huán)，尤其有助于促進盆腔內(nèi)生殖器官血液循環(huán)，以減少充血，有助于經(jīng)血排出，緩解經(jīng)期不適。

　　2.經(jīng)期運動要注意減少運動量

　　縮短鍛煉時間，盡量做一些比較輕松的運動項目，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

　　3.部分運動不宜

　　除了跳繩之外，跳高，跳遠(yuǎn)，百米賽跑，俯臥撐，啞鈴等運動也是不宜在經(jīng)期進行的，以免引起經(jīng)期流血過多，或子宮位置改變。