經(jīng)常上夜班最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會(huì)跟著下降，長(zhǎng)期熬夜的人還容易精神疲勞，導(dǎo)致早衰，因此夜班族尤其要注意身體保養(yǎng)，特別是飲食調(diào)養(yǎng)，夜班當(dāng)天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物，下面來(lái)看看上夜班吃什么水果對(duì)身體好。

　　一、上夜班吃什么水果對(duì)身體好

　　1.吃蘋果促進(jìn)脂肪分解

　　蘋果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化，由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　2.吃葡萄保護(hù)肝臟

　　葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯，葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　3.吃獼猴桃補(bǔ)充體能

　　獼猴桃含維生素C豐富，還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖，而且獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜適度，清香爽口，還能補(bǔ)充體能，可謂夜班族的上乘之選。

　　4.吃橙子增強(qiáng)免疫力

　　橙子中富含豐富的維生素C，可避免皮膚受到電腦輻射影響，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤，對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，由于休息不夠很容易導(dǎo)致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

　　5.吃楊桃防止視覺疲勞

　　楊桃含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分，維生素A，維生素C以及各種纖維素，酸素，維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，能提高夜班族對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，防止視覺疲勞，同時(shí)楊桃所含的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)皮膚健康十分有益。