小滿時節(jié)，雨水增多，空氣濕度加大，濕氣也隨之而來。濕氣過重會導致身體出現(xiàn)一系列問題，如困倦乏力、食欲不振、腹脹腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等。我們需要關(guān)注濕氣的侵襲，及時采取措施進行祛濕養(yǎng)生。

　　1、運動鍛煉

　　適當?shù)倪\動可以促進氣血的運行和新陳代謝的加快，有助于濕氣的排出。建議選擇散步、慢跑、太極拳等有氧運動進行鍛煉。

　　2、中藥調(diào)理

　　許多中草藥都有祛濕的功效。比如：茯苓、白術(shù)、澤瀉有健脾利濕的作用；黃連、黃芩等則具有清熱解毒的作用。

　　3、穴位按摩

　　按摩祛濕作用的穴位，如陰陵泉穴、足三里穴等，可以促進體內(nèi)濕氣的排出。用輕柔的手指進行按摩，3-4分鐘左右效果最佳，按摩過后，適當做深呼吸。

　　4、藥浴

　　藥浴是古代祛濕的重要方法，把中草藥放進水中（艾葉、菖蒲）放進水中，可以溫經(jīng)散寒，促進氣血循環(huán)，幫助身體排除濕氣。

　　5、情緒調(diào)節(jié)

　　應(yīng)該保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大，因為情志不暢也會導致氣機郁結(jié)，影響脾胃運化，從而加重濕氣。

　　6、飲食調(diào)理

　　小滿時節(jié)還應(yīng)多吃些紅色食物，如番茄、紅豆等，有助于養(yǎng)心安神。還有薏米、山藥、芡實、茯苓等食物，既可清熱解暑，又能利濕健脾。

　　小滿節(jié)氣的養(yǎng)生應(yīng)注重飲食、起居、情志全方位的調(diào)養(yǎng)，尤其強調(diào)健脾與祛濕，保持健康，心情舒暢。