三伏天是一年中最熱的一段時期，通常出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是自然界陽氣最旺盛的時候。根據(jù)中醫(yī)理論，這段時間不僅是人體最容易出汗、消耗大的時候，也是調養(yǎng)身體、驅寒祛濕的好時機。了解三伏天的起始時間，有助于我們科學安排飲食起居，做好防暑降溫，同時也能為“冬病夏治”提供參考依據(jù)。

三伏天從什么時候開始

　　三伏天的開始時間并不固定，每年都要根據(jù)節(jié)氣來推算。它由初伏、中伏和末伏組成，總時長在30至40天不等。具體來說，初伏是從夏至后的第三個庚日開始；中伏是第四個庚日開始，若夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天；若有五個庚日，中伏則為20天；末伏則是立秋后第一個庚日開始，持續(xù)10天。

三伏應該注意哪些

　　1.防暑降溫，避免中暑

　　高溫環(huán)境下易出現(xiàn)頭暈、乏力、出汗過多等癥狀，建議外出避開中午高溫時段，及時補充水分和電解質，穿寬松透氣衣物。

　　2.清淡飲食，健脾祛濕

　　三伏天濕熱交加，脾胃功能較弱，應減少油膩辛辣食物，多吃如綠豆、薏米、冬瓜、苦瓜等清熱利濕的食物。

　　3.適當運動，增強體質

　　可選擇清晨或傍晚進行適量運動，如快走、太極、瑜伽等，促進血液循環(huán)，但要避免大汗淋漓，以防耗損陽氣。

　　4.冬病夏治，調理慢性病

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的理念，哮喘、慢性支氣管炎、關節(jié)疼痛等冬季易發(fā)病，在三伏天治療效果最佳，可考慮貼敷、艾灸等方式調理。

　　5.保持良好作息，調節(jié)情緒

　　睡眠充足有助于恢復體力，建議早睡早起，午間可小憩20分鐘。同時注意情緒調節(jié)，避免煩躁焦慮，以免影響心神健康。

　　在三伏天一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，學習好養(yǎng)生知識，可以更好的維護身體健康。