盛夏酷暑，高溫濕熱讓人喘不過(guò)氣來(lái)。如果不注意防護(hù)，很容易出現(xiàn)頭暈、乏力甚至昏倒的中暑癥狀。尤其是老人、孩子和體質(zhì)較弱的人群更要提高警惕。其實(shí)，預(yù)防中暑并不難，只要掌握一些科學(xué)方法，就能輕松應(yīng)對(duì)炎炎夏日，守護(hù)健康。

預(yù)防中暑的措施有哪些

　　中暑是由于高溫環(huán)境下身體調(diào)節(jié)體溫功能失衡，導(dǎo)致體內(nèi)熱量積聚過(guò)多而引發(fā)的一系列疾病。嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。因此，需要做好預(yù)防。以下是一些簡(jiǎn)單有效的防暑措施：

　　1、避免高溫時(shí)段外出

　　盡量減少在中午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間的戶外活動(dòng)，這段時(shí)間陽(yáng)光最強(qiáng)烈，氣溫最高，最容易發(fā)生中暑。

　　2、保持室內(nèi)通風(fēng)降溫

　　在家要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使用風(fēng)扇或空調(diào)降低室溫?？照{(diào)溫度不宜過(guò)低，建議設(shè)置在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起不適。

　　3、多喝水，補(bǔ)充電解質(zhì)

　　夏季出汗多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。建議每天飲水量不少于1500毫升，出汗多時(shí)可適量飲用含鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，防止電解質(zhì)紊亂。

　　4、穿著透氣清涼衣物

　　選擇寬松、淺色、吸汗的棉質(zhì)衣物，有助于散熱和反射陽(yáng)光，減少熱量吸收。

　　5、合理飲食，增強(qiáng)體質(zhì)

　　多吃富含水分的新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、番茄等；避免油膩、辛辣食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)注意作息規(guī)律，保證充足睡眠。

　　6、關(guān)注高風(fēng)險(xiǎn)人群

　　老年人、嬰幼兒、慢性病患者以及長(zhǎng)時(shí)間戶外工作者是中暑的高發(fā)人群，應(yīng)特別照顧，必要時(shí)提供物理降溫設(shè)備或安排避暑環(huán)境。

　　預(yù)防中暑重在日常防護(hù)和科學(xué)應(yīng)對(duì)。只要我們?cè)诟邷靥鞖庀伦⒁庑菹ⅰ⒀a(bǔ)水和降溫，大多數(shù)中暑情況是可以避免的。記?。悍阑加谖慈?，才是最好的“解暑藥”。