隨著農(nóng)歷中“閏六月”的出現(xiàn)，不少人都在關(guān)心：這一年會不會格外熱？熱的時間會不會更長？其實(shí)，閏六月并不意味著氣溫一定比往年更高，但它意味著三伏天的時間會有所延長，濕熱感更明顯。對養(yǎng)生來說，了解閏六月的氣候特點(diǎn)，做好防暑降溫工作尤為重要。

閏六月熱的時間長嗎

　　閏六月是農(nóng)歷中的一種特殊現(xiàn)象，平均每兩到三年會出現(xiàn)一次，用來協(xié)調(diào)農(nóng)歷年與太陽回歸年之間的差距。從氣象學(xué)角度看，閏六月本身并不會改變季節(jié)的氣溫變化規(guī)律，但由于它通常出現(xiàn)在小暑和大暑之間，意味著這段時間的高溫、濕熱天氣可能會持續(xù)更久。

　　正常年份，三伏天集中在農(nóng)歷六月前后，而閏六月的到來，意味著三伏天中的“中伏”或“末伏”時間拉長，高溫和濕熱天氣可能延續(xù)更久。因此，從體感上來說，閏六月會讓人覺得“熱得更久”。

閏六月如何養(yǎng)生

　　1.清熱解暑，飲食要清淡

　　三伏天本就是中醫(yī)所說的“暑濕”之季，加上閏六月，濕熱更重。建議多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等具有清熱祛濕作用的食物，避免過多食用辛辣、油膩食物。

　　2.注意補(bǔ)水，防止中暑

　　高溫環(huán)境下，人體出汗多，容易脫水。每天應(yīng)保證1500~2000毫升的飲水量，少量多次飲用?？梢赃m當(dāng)喝些淡鹽水或綠豆湯，既能補(bǔ)充水分，又能幫助清熱解暑。

　　3.作息規(guī)律，避免熬夜

　　夏季陽氣旺盛，容易耗損陰液。中醫(yī)講究“夏宜養(yǎng)心”，應(yīng)保持充足的睡眠，盡量避免在中午高溫時段外出活動。

　　4.適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)

　　適合選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，如太極、慢跑、散步等，運(yùn)動后以微微出汗為宜，不宜大汗淋漓，以免耗損陽氣。

　　5.預(yù)防濕氣，注意環(huán)境

　　閏六月濕熱交加，易引發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)疼痛等問題。家中要保持通風(fēng)干燥，避免久居潮濕環(huán)境。如有濕氣重的表現(xiàn)，如舌苔厚膩、食欲差、身體沉重等，可用茯苓、陳皮等泡茶調(diào)理。

　　閏六月雖不是“更熱”的代名詞，但可能延長高溫和濕熱的持續(xù)時間?？茖W(xué)應(yīng)對高溫天氣，合理調(diào)整飲食和作息，才能真正起到養(yǎng)生防病的作用。這個夏天，別忘了照顧好自己和家人的身體。