大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)正處于三伏天里的中伏前后，天氣狀況有著鮮明的季節(jié)特征。那么，大暑節(jié)氣的特點(diǎn)有哪些？此外，大暑時(shí)節(jié)氣候特殊，從健康養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，又有哪些需要注意的呢？

大暑節(jié)氣的特點(diǎn)有哪些

　　1、氣溫極高且濕度大

　　大暑是一年中最熱的時(shí)期之一，很多地區(qū)的日平均氣溫能達(dá)到30℃以上，部分地區(qū)甚至?xí)霈F(xiàn)40℃左右的高溫天氣。同時(shí)，此時(shí)降水較多，空氣濕度大，高溫與高濕結(jié)合，人體會(huì)感覺(jué)悶熱難耐，體感溫度往往比實(shí)際氣溫更高。

　　2、雷雨天氣頻繁

　　大暑時(shí)節(jié)，由于氣溫高、空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚容易出現(xiàn)雷陣雨。這種雷雨來(lái)得快、去得也快，即民間所說(shuō)的“夏雨隔田埂”，有時(shí)還會(huì)伴隨短時(shí)大風(fēng)，但雨后溫度雖有短暫下降，濕度卻會(huì)增加，悶熱感依舊明顯。

　　3、農(nóng)作物生長(zhǎng)迅速

　　高溫高濕的氣候條件，非常適合喜溫農(nóng)作物的生長(zhǎng)，像水稻、玉米等作物進(jìn)入生長(zhǎng)旺盛期，生長(zhǎng)速度加快。不過(guò)，此時(shí)也是旱、澇等災(zāi)害的高發(fā)期，對(duì)農(nóng)作物生長(zhǎng)會(huì)造成一定威脅，需要加強(qiáng)田間管理。

大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1、做好防暑降溫

　　盡量減少在中午高溫時(shí)段外出，若必須外出，要做好防曬措施，如戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘、涂抹防曬霜等。室內(nèi)可通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)、使用風(fēng)扇或空調(diào)來(lái)降溫，但空調(diào)溫度不宜過(guò)低，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大引發(fā)不適。

　　2、科學(xué)補(bǔ)充水分

　　高溫天氣下人體出汗多，需及時(shí)補(bǔ)充水分，可多喝溫開(kāi)水、淡鹽水或綠豆湯，少量多次飲用，每次飲用100-200毫升為宜。不要等到口渴了才喝水，也不要一次性大量飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食以清淡、易消化為主，多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等清熱解暑的蔬菜，以及西瓜、哈密瓜等含水量高的水果?？蛇m當(dāng)吃些健脾利濕的食物，如薏米、紅豆等，少吃辛辣、油膩和生冷食物，避免刺激腸胃。

　　4、保證充足休息

　　大暑時(shí)節(jié)白天時(shí)間長(zhǎng)，人體消耗大，要保證充足的睡眠，盡量做到早睡早起。中午可安排15-30分鐘的午休時(shí)間，幫助恢復(fù)體力，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則可能會(huì)影響夜間睡眠。

　　5、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　選擇在清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間控制在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，更換濕衣，避免吹風(fēng)受涼，同時(shí)補(bǔ)充適量水分和電解質(zhì)。

　　大暑節(jié)氣以高溫高濕、雷雨頻繁為主要特點(diǎn)，同時(shí)也是農(nóng)作物生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而在這個(gè)節(jié)氣里，養(yǎng)生需圍繞防暑、補(bǔ)水、飲食等方面展開(kāi)，順應(yīng)氣候特點(diǎn)保護(hù)身體健康。了解這些，能讓我們更好地適應(yīng)大暑時(shí)節(jié)的氣候，保持良好狀態(tài)。