柿子口感清甜軟糯，是不少人喜愛(ài)的水果，很多人在享用時(shí)會(huì)關(guān)心它的熱量情況。柿子熱量高嗎？柿子適合哪些人群食用？

柿子熱量高嗎

　　柿子熱量不高，每100克柿子的熱量大約在70-80千卡左右，相較于米飯、蛋糕等食物，屬于低熱量水果。其主要成分是水分和碳水化合物，碳水化合物多以果糖、葡萄糖形式存在，能為身體提供一定能量，同時(shí)柿子還含有膳食纖維、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多熱量負(fù)擔(dān)。

柿子適合哪些人群食用

　　1、需要控制體重的人群

　　這類人群日常需控制總熱量攝入，柿子熱量低且富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，適合在兩餐之間作為加餐食用。

　　2、便秘人群

　　柿子中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善腸道環(huán)境，對(duì)緩解便秘癥狀有一定幫助，適合有便秘困擾的人群適量食用。

　　3、高血壓人群

　　柿子含有一定量的鉀元素，鉀元素有助于維持體內(nèi)正常的電解質(zhì)平衡，對(duì)穩(wěn)定血壓有積極作用，適合高血壓人群在日常飲食中適量添加。

　　4、疲勞人群

　　柿子中的果糖和葡萄糖能快速被人體吸收利用，為身體補(bǔ)充能量，緩解身體疲勞感，適合在工作或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞時(shí)食用。

　　5、缺乏維生素C人群

　　柿子含有維生素C，維生素C是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏維生素C的人群適量食用柿子，可在一定程度上補(bǔ)充該營(yíng)養(yǎng)素，滿足身體部分需求。

　　柿子熱量較低，且含有多種有益成分，適合多類人群食用。但需注意，食用時(shí)要控制分量，避免一次性食用過(guò)多。根據(jù)自身情況合理選擇，才能更好地享受柿子帶來(lái)的益處。若有特殊身體狀況，食用前可多了解相關(guān)知識(shí)或咨詢專業(yè)人士。