當(dāng)歸是傳統(tǒng)補(bǔ)血食材，常用于改善氣血相關(guān)不適，如今不少亞健康人群存在乏力、面色差等情況，當(dāng)歸對(duì)亞健康人群有調(diào)理作用嗎？適合亞健康人群的當(dāng)歸搭配有哪些？

當(dāng)歸對(duì)亞健康人群有調(diào)理作用嗎

　　當(dāng)歸對(duì)部分亞健康人群有調(diào)理作用，具體需看不適類型。亞健康人群若因氣血不足出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、手腳冰涼、經(jīng)期后乏力等情況，當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善這類不適；但若是因體內(nèi)有熱、濕氣重引發(fā)的口干、便秘、舌苔厚膩等亞健康表現(xiàn)，食用當(dāng)歸可能加重不適，此時(shí)則無(wú)調(diào)理作用。

適合亞健康人群的當(dāng)歸搭配有哪些

　　1、當(dāng)歸配黃芪

　　取當(dāng)歸5克、黃芪10克，加水煮20分鐘代茶喝，黃芪能補(bǔ)氣，與當(dāng)歸搭配可增強(qiáng)氣血雙補(bǔ)效果，適合經(jīng)常乏力、易疲勞的亞健康人群，幫助提升精力。

　　2、當(dāng)歸配桂圓

　　當(dāng)歸3克、桂圓5顆，一同放入保溫杯用沸水沖泡，燜15分鐘飲用，桂圓能補(bǔ)心脾、益氣血，搭配當(dāng)歸可改善亞健康人群常見(jiàn)的心悸、失眠、面色蒼白等問(wèn)題。

　　3、當(dāng)歸配山藥

　　燉粥時(shí)加入當(dāng)歸3克、山藥20克，煮至粥熟，山藥能健脾養(yǎng)胃，與當(dāng)歸搭配可減少當(dāng)歸的滋膩感，適合脾胃功能弱、易腹脹的亞健康人群，兼顧補(bǔ)血與養(yǎng)胃。

　　4、當(dāng)歸配陳皮

　　當(dāng)歸4克、陳皮3克，加水煮15分鐘飲用，陳皮能理氣健脾，搭配當(dāng)歸可緩解當(dāng)歸補(bǔ)血可能帶來(lái)的氣滯問(wèn)題，適合經(jīng)常久坐、氣血運(yùn)行不暢的亞健康人群。

　　5、當(dāng)歸配紅棗

　　當(dāng)歸5克、紅棗4顆，加水煮25分鐘，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，與當(dāng)歸搭配可加強(qiáng)補(bǔ)血效果，適合經(jīng)期后或熬夜后氣血虧虛的亞健康人群，溫和調(diào)理身體。

　　當(dāng)歸對(duì)亞健康人群的調(diào)理需對(duì)癥選擇，搭配食材可讓效果更適配需求。若食用后出現(xiàn)上火、腹脹等不適，應(yīng)減少用量或停止食用，必要時(shí)咨詢專業(yè)人士。