“全面二孩”政策落地實(shí)施之后，人們關(guān)注得更多的是高齡女性的生育能力問(wèn)題。事實(shí)上，高齡男性的生育障礙同樣令人擔(dān)憂。專家介紹，女性的生育年齡最好不要超過(guò)30歲，男性的生育年齡最好不要超過(guò)35歲。你準(zhǔn)備好要二胎了嗎，該如何備孕？

30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀

“二孩政策”實(shí)施之后，官方預(yù)計(jì)每年有300萬(wàn)二孩出生，但目前只有100萬(wàn)，不到官方預(yù)計(jì)的一半。除了社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素外，生育困難也是其中原因。目前，備戰(zhàn)二孩的夫妻年齡大多集中在35~50歲之間。高齡女性備生二孩，卵巢低反應(yīng)率，高齡不孕，生育成功率低。高齡男性備生二孩也同樣面臨生育能力下降的問(wèn)題。

女性的生育年齡，在23～30歲之間為最佳時(shí)期，男性則為25～35歲。女性的生育年齡最好不超過(guò)30歲，男性的生育年齡最好不超過(guò)35歲。男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。

在生育問(wèn)題上，科學(xué)家們的著眼點(diǎn)是遺傳。法國(guó)遺傳學(xué)家摩里士的研究成果表明，男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量，年齡在30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀。

禁欲時(shí)間越長(zhǎng)精子質(zhì)量越好？恰恰相反

精子的生長(zhǎng)特點(diǎn)是，心臟每跳動(dòng)一次，睪丸會(huì)產(chǎn)生精子約1000個(gè)，一分鐘有72000個(gè)，1天可產(chǎn)生1億多個(gè)，1個(gè)月產(chǎn)生30億個(gè)精子。現(xiàn)代男性的生殖能力已大大退化。單就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子達(dá)到6000萬(wàn)～2億才算正常，現(xiàn)在能達(dá)到每毫升1500萬(wàn)就算正常了。

不少高齡男性在生殖方面存在著四大認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

一是過(guò)度運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，并不利用男性生殖健康；二是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。由于營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致血壓及血糖升高；三是以為慢性病不會(huì)影響生育。

但事實(shí)上，長(zhǎng)期服用治療乙肝等疾病的抗病毒藥物，容易導(dǎo)致精索靜脈曲張；四是以為只在女方排卵期過(guò)性生活更容易受孕。但其實(shí)，長(zhǎng)期不排精，會(huì)直接影響精子質(zhì)量。還有的男性以為，禁欲時(shí)間越長(zhǎng)，精子質(zhì)量越好。

但實(shí)際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量都受禁欲時(shí)間的影響，超過(guò)7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。

高齡男性備孕二孩，首先要保持正常的性生活頻率，這樣有利于精子質(zhì)量的維持，同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成長(zhǎng)的家禽等。