日常生活中男性朋友苦惱于夫妻生活時陰莖勃起不堅，長期以來，嚴重影響到夫妻之間的感情和婚姻的穩(wěn)定。同時不少遇到此問題的男性朋友都不知道該怎么辦，又羞于就醫(yī)。

男人勃起不堅怎么恢復

如今，日常生活中男性朋友苦惱于夫妻生活時陰莖勃起不堅，長期以來，嚴重影響到夫妻之間的感情和婚姻的穩(wěn)定。同時不少遇到此問題的男性朋友都不知道該怎么辦，又羞于就醫(yī)，因此，只能暗自苦惱。其實，陰莖勃起不堅是有辦法治療的。

偶爾一兩次的勃起困難或者勃起不堅，大多是休息不好，只要適當休息即可恢復；

如果從始至終都無法勃起，那么需要就醫(yī)檢查看是否有器質(zhì)性疾病；

如果手淫時可正常勃起，且硬度佳，但一到真格的就勃起不堅，那么純粹是心理因素所致，放松心情，多試幾次即可；

如果勃起不堅還伴有排尿困難、尿頻尿急、腹部脹痛等不適癥狀，那么考慮泌尿系炎癥所致。

生活中絕大多數(shù)勃起困難或者勃起不堅，都是由心理、習慣因素所致。以下是勃起不堅的自我調(diào)養(yǎng)措施，不妨試試。

第一，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

第二，強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

第三，以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四，強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

勃起功能異常是會影響夫妻之間性生活和諧的，長期如此，勢必會導致家庭破裂，因此要引起高度重視。勃起功能障礙是一種生活中常見的男性性功能障礙疾病，嚴重影響了性生活質(zhì)量，對夫妻感情也會造成影響。嚴重還會陽痿，陰莖損傷等一系列疾病，因此男性朋友應該及早到正規(guī)醫(yī)院進行治療。